Как не поправиться зимой?

0 смотр.

Поправиться зимой очень легко – на раз – два – три. А на носу весна…

Сама природа способствует набору лишних килограммов. Мы кутаемся от холода в теплые объемные одежды, постоянно прибегаем к согревающим напиткам – сладкие чай и кофе на работе, дома с мороза, много спим под теплым одеялом, мало двигаемся.

Есть время до весны пересмотреть образ жизни, принять меры и затормозить процесс прибавления ненужных килограммов.

Все очень просто. Как не поправиться зимой.

— Четко соблюдаем режим питания: никаких пропусков, четко через 3-4 часа. Иначе замедлится обмен веществ.

— Не забывайте про воду. Она нужна не только летом, когда жарко. Вода помогает избавиться от шлаков и токсинов, опять же ускорит все обменные процессы, притупит чувство голода.

— Суп зимой как никогда поможет Вам употребить гораздо меньше калорий. Отдайте предпочтение легким, лучше овощным супам. Суп с сельдереем или луковый или томатный суп – отлично подойдут и для насыщения и для стройности.

— Медитируйте. Захотелось сладкого и калорийного, представьте это на одной чаше весов, а на другой себя в купальнике…

— Уделяйте внимание достаточному поступлению белка: яйца, рыба, курица, сыр и орехи – обязательно присутствуют в Вашем меню.

— А с углеводами аккуратно. Выбирайте продукты со сложными медленными углеводами.

— Готовьте блюда дома. Из правильных и здоровых продуктов, которые можно приобрести на korechok.ru. Вы всегда будете контролировать количество сахара, соли, вредных консервантов и жиров. А еще просто сожжете много калорий, занимаясь приготовлением пищи.

— Для ускорения обменных процессов и просто согревания добавляйте в блюда перец, хрен, горчицу и др. остренькие приправы.

— Используйте долгий темный период для полноценного отдыха и сна. Не допускайте зимой недосыпания.

— Проводите больше времени наедине с любимыми партнерами. Объятия, поцелуи, секс также способствуют похудению и просто хорошему настроению.

— Необходимо заставлять себя двигаться зимой. Пусть это будут прогулки пешком, подвижные семейные игры на воздухе или дома, занятия на домашних тренажерах или в зале, еженедельное посещение бани или сауны.

— Не расслабляйтесь в плане одежды. Никаких свободных одеяний, только по фигуре, облегающее – поможет держать себя в тонусе.

— Чтобы не было упадка сил, вялости, следите за витаминами, которые поступают с продуктами в Ваш организм. Мало едите сырых овощей и фруктов – пополните ими рацион или дополнительно принимайте витаминные комплексы. Уровень активности непременно повысится.

Вот такие нехитрые рекомендации помогут не обрасти лишними килограммами за зиму.

0 смотр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *